对于当下来说，健身的普及，也出现很多健身的方式，其中高间歇无氧运动就是其中一种。经常有人问，每天100个波比跳能减肥吗？今天就以此为出发点来说说，每天10虫草强肾王价格表0个波比跳的减肥效果。

　　本篇从减肥的基本原理，100个波比跳的减肥效果，以及如何更好的减脂这三点来讲讲。

　　减肥的基本原理

　　首先我们要明白，减肥的基本原理是能量赤字，也就是摄入的能量小于消耗的能量，所以最好的减肥方法是控制饮食减少能量摄入，增加运动提高能量消耗。

　　而消耗一公斤脂肪需要7700大卡左右的赤字，那么每天500～1000大卡的赤字，那么我们就可以以每周1～2斤的速度来健康减脂。

　　那么每天100个波比跳的能量消耗是多少呢？

　　对于高间歇无氧运动来讲，要想达到更好的减脂效果，对于训练强度是有一定要求的。通常要达到最大心率的90%以上。

　　这也是高间歇无氧运动是常规有氧运动能量消耗两倍以上的原因虫草强肾王胶囊10元。

　　而对于普通减肥者来说，100个波比跳如果能在10分钟内完成，就已经是很好的成绩了，平均一分钟10个。这里我们把时间放宽，15分钟内完成100个波比跳。

　　那么波比跳的能量消耗是多少呢？正常身高虫草强肾王服用方法体重的男性来说，波比跳的能量消耗是700大卡每小时（注，为什么能量消耗和跑步相差的不是两倍，那是因为波比跳基本上是按组数来练习，算上了组间休息时间）。

　　那么100个波比跳，10～15分钟内完成，能量消耗最多也就200大卡。大约相当于30分钟以内的慢跑能量消耗。

　　如果你不控制饮食，仅仅以100个波比跳作为能量消耗，从而达到能量赤字，那么你每天的能量赤字就是200大卡，消耗一公斤脂肪则需要38天。从一点看出，减肥，还是要控制饮食+运动才能达到更好的减脂效果。

　　那么高间歇无氧运动有什么好处呢？

　　1：高间歇无氧运动如果在训练强度上达到一定的标准，对肌肉还是有很强的作用，那么在我们不锻炼的时候，修复肌肉纤维，也在消耗能量。所以波比跳有一定的持续消耗能量的作用虫草强肾王。

　　2：对于肌肉的锻炼，可以更好地保留住肌肉，甚至增加肌肉，从而提高基础代谢，来帮助我们减脂。

　　但是，这两项，远远没有我们想象的那么厉害，因为大多数人的训练强度和时间都没有达到。

　　那虫草强肾王说明书全文么对于普通人，用哪种运动来减肥

　　如果你的心肺功能不是特别好，那么我们就老老实实的用跑步来作为增加运动消耗的方式，同时也是对心肺功能的锻炼。

　　当具有一定的训练经历，并且心肺功能有所提高，可以采用有氧和高间歇无氧运动结合的方式来锻炼，例如30分钟有氧后，加上50个波比跳，可以分为50组，每组10个。

　　总结：本篇不是一篇对于高间歇无氧运动批判的一篇文章，而是让大家正确的认知波比跳。同时也让大家审视自身的情况，找到一个适合自己的，并且可以长期坚持的运动方式。

　　欢迎大家留言交流。